إذا ذكر الصيف يُذكر البطيخ المنعش والعصير. يعد البطيخ من أكثر فواكه الصيف المحبوبة، حيث يحتوي على نسبة عالية من الماء وهذا ما يجعله ضروريًا خلال الموسم الحار.
فوائد عصير البطيخ
يعد البطيخ مصدرًا غنيًا بالفيتامينات الأساسية والبروتينات والألياف التي تعتبر رائعة لرفاهيتنا بشكل عام. للاستمتاع بجميع فوائده لصحتنا، من المهم أن نجعله جزءًا من نظامنا الغذائي اليومي.
طريقة رائعة لفعل ذلك هي شرب عصير البطيخ. تابع القراءة لمعرفة فوائد شرب عصير البطيخ كل يوم. وننصحك بمراجعة مصادر هذا المقال من مقالنا السابق في الفوائد والأضرار والعناصر الغذائية للبطيخ بالمصادر.
1. بمثابة مشروب ممتاز بعد التمرين
وفقًا لأخصائية التغذية بريا كاثبال، فإن شرب كوب من عصير البطيخ الطازج يعيد تغذية جسمك بالمغذيات المفقودة أثناء التمرين. كما أنه يحتوي على الأحماض الأمينية التي تساعد في استعادة العضلات إلى جانب زيادة التمثيل الغذائي بعد التمرين. ولأنها مليئة بالألياف، فإنها تعمل كخيار مثالي لإشباع آلام الجوع وتمنعك من الأكل الطائش. إليك المزيد حول سبب وجوب شرب عصير البطيخ بعد التمرين.
2. يخفف من آلام العضلات بعد التمرين
من الشائع جدًا الشعور بألم عضلي بعد التمرين، خاصة بعد جلسات التمرين المكثفة. على الرغم من أن اتباع الرعاية المناسبة أثناء التمرين قد يقلل من المخاطر، إلا أن تجديد جسمك مهم أيضًا.
وما هو أفضل من شرب كوب من البطيخ بعد التمرين. نعم، يحتوي عصير البطيخ على خصائص مضادة للأكسدة، فهو يزيد من بروتينات العضلات ويعزز أيضًا الأداء الرياضي.
3. يساعد في الهضم
البطيخ مليء بالألياف وهذا يساعد في تحسين الجهاز الهضمي. نظرًا لأن الفاكهة تحتوي على نسبة عالية من الماء، فإنها تساعد على طرد السموم الضارة من الجسم.
4. يجعلك تفقد الوزن
إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن بسرعة، أضف البطيخ إلى نظامك الغذائي. يحتوي على الكثير من المحتوى المائي الذي يبقيك ممتلئًا لفترة أطول ويمنعك من الإفراط في تناول الطعام غير المرغوب فيه.
5. يقلل من مخاطر الإصابة بمرض السكري والسرطان
يحتوي البطيخ على مادة الليكوبين التي تعتبر من مضادات الأكسدة القوية. يساعد في منعك من مخاطر المشاكل الصحية مثل السرطان والسكري.
6. يمنع تطور الربو
يعتبر الربو من أكثر المشاكل التي تواجه المرأة اليوم شيوعاً. يمكن تقليل خطر الإصابة بالمرض عن طريق شرب عصير البطيخ كل يوم.
7. يحافظ على صحة العيون
يمكن أن يساعدك شرب عصير البطيخ على تزويد جسمك بفيتامين A. هذا الفيتامين ضروري لعينيك. يحتوي على بيتا كاروتين الذي يمنع مشاكل العين.
8. جيد للنساء الحوامل
تواجه الكثير من النساء الحوامل مشاكل مثل حرقة المعدة وغثيان الصباح والتورم. يحتوي البطيخ على فيتامينات A و C و B6 الصحية للأم والطفل. شرب عصير البطيخ كل يوم يساعد في علاج هذه المشاكل.
9. جيد كمنظف للبشرة
إذا كانت بشرتك جافة وباهتة، ضعي عصير البطيخ على وجهك. اغسليه بعد 20 دقيقة بالماء العادي لتجربة منعشة. كما أنه ينعم البشرة.
يحتوي البطيخ على فيتامين A وفيتامين C، فهو لا يزيل الدهون الزائدة من الجلد فحسب بل يحارب البثور ويعيد العناصر الغذائية المفقودة ويحسن لون البشرة. امزج كوبًا من عصير البطيخ الطازج مع كميات متساوية من عصير البرتقال وعصير الجزر.
نضيف قطرة من عصير الليمون والعسل ونخلط جيداً. يوضع على الوجه والرقبة ويترك لمدة 10 دقائق. ضع طبقة ثانية واتركها تجف بشكل طبيعي. اغسلها بالماء الفاتر أولاً ثم رش القليل من الماء البارد.
