يمكن لطريقة غسل شعرك والمنتجات التي تستخدمها أن تقطع شوطاً طويلاً في الحفاظ على شعر ناعم ولامع. اتبع هذه النصائح البسيطة من أطباء الجلد للحفاظ على شعر صحي.
نصائح لشعر صحي
كيف تغسل شعرك والمنتجات التي تستخدمها يمكن أن تقطع شوطاً طويلاً نحو الحفاظ على شعر ناعم ولامع. اتبع هذه النصائح البسيطة من أطباء الجلد المعتمدين من مجلس الإدارة الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية [المصدر] وموقع Healthline [المصدر].
1. اغسلي الشعر الدهني بشكل متكرر
يجب أن يعتمد عدد مرات غسل شعرك على كمية الزيت التي تفرزها فروة رأسك:
- إذا كانت فروة رأسك دهنية، فقد تحتاج إلى غسلها مرة واحدة يومياً.
- إذا كنت قد عالجت شعرك كيميائياً، فقد يكون شعرك أكثر جفافاً، لذلك قد ترغب في غسله بشكل أقل.
- كلما تقدمت في العمر، قلل إنتاج فروة رأسك من الزيت، لذلك قد لا تحتاج إلى الشامبو كثيراً. ولكن إذا رأيت قشوراً في شعرك، فقد لا تستخدمي الشامبو الكافي. هذا يمكن أن يؤدي إلى قشرة الرأس وأمراض فروة الرأس الأخرى.
2. آكل الطعام الغني بالبروتين
النظام الغذائي الجيد هو عامل مهم في صحة الشعر وفروة الرأس. يتكون الشعر أساساً من البروتين، لذا احرصي على تناول 45 جرامًا على الأقل من البروتين يومياً. تشمل المصادر الجيدة:
- لحوم
- دواجن
- سمك
- فاصوليا
- منتجات الألبان قليلة الدسم
- بيض
يمكن أن تؤدي الأنظمة الغذائية التي تحتوي على بروتين غير كافٍ إلى ضعف وهشاشة الشعر وفقدان لون الشعر، فضلاً عن تساقط الشعر نفسه.
3. استخدمي البلسم بعد كل شامبو إلا إذا كنت تستخدمين الشامبو "2 في 1" الذي ينظف الشعر ويلطفه
يمكن أن يؤدي استخدام البلسم إلى تحسين مظهر الشعر التالف أو المتضرر بشكل كبير عن طريق زيادة اللمعان وتقليل الكهرباء الساكنة وتحسين القوة وتوفير بعض الحماية من الأشعة فوق البنفسجية الضارة.
4. آكل الطعام الغني بالزنك
يمكن أن يسبب نقص الزنك تساقط الشعر. أدخل المكسرات مثل الجوز والبقان والكاجو واللوز في نظامك الغذائي لمكافحة تساقط الشعر.
كل واشرب بوفرة من:
- خضروات
- الفاكهة
- السلطات الورقية الخضراء
- الكثير من المياه النظيفة والمفلترة
يمكن لمكملات الفيتامينات أو الزنك أن تعزز نظامك الغذائي عند الضرورة.
5. ركزي البلسم على أطراف الشعر
لأن البلسم يمكن أن يجعل الشعر الناعم يبدو ضعيفاً، يجب استخدامه فقط على أطراف الشعر وليس على فروة الرأس أو طول الشعر.
6. اعرفي شعرك
هناك آراء متضاربة حول عدد مرات غسل شعرك بالشامبو. كل ذلك يعود إلى التفضيلات الشخصية والاحتياجات الفردية، والتي تعتمد على:
- نوع شعرك وملمسه
- كم مرة تستخدمين منتجات الشعر
- مستوى نشاطك
على سبيل المثال، قد يحتاج الأشخاص ذوو الشعر الدهني إلى استخدام الشامبو يومياً، بينما قد يحتاج الأشخاص ذوو الشعر الجاف إلى استخدام الشامبو بشكل أقل تكراراً.
7. اختاري شامبو وبلسم مصممين خصيصاً لنوع شعرك
على سبيل المثال، إذا قمت بتلوين شعرك ، فاستخدم الشامبو المصمم للشعر المصبوغ. إذا كان شعرك تالفًا أو معالجاً كيميائياً، ففكر في استخدام شامبو "2 في 1". بغض النظر عن التكلفة، توفر العديد من ماركات الشامبو والبلسم نفس الفوائد.
قد تؤدي زيادة تناول أحماض أوميغا 3 الدهنية إلى تحفيز بصيلات الشعر والغدد الدهنية. في حين أن هذا لن يتسبب في نمو شعرك، إلا أنه قد يحسن صحة فروة الرأس.
توجد أحماض أوميغا 3 الدهنية في أسماك المياه الباردة، مثل السلمون والسردين والرنجة. تشمل المصادر الجيدة الأخرى ما يلي:
- بذور الكتان
- زبادي
- جبن
- سلطة
- حبوب
9. حماية الشعر عند السباحة
احمِ شعرك من الآثار الضارة للكلور عن طريق ترطيب شعرك وتكييفه قبل السباحة. ارتد قبعة سباحة ضيقة واستخدم شامبو وبلسم للسباحين بتركيبة خاصة بعد السباحة لتعويض الرطوبة المفقودة.
10. اختاري الشامبو المناسب
يمكن أن يتسبب استخدام الشامبو وعامل التصفيف الخاطئين في تلف الشعر بشكل كبير. ابحث عن المنتجات المناسبة لنوع شعرك الزيتية أو العادية أو الجافة واستهدف أي مشاكل لديك، مثل قشرة الرأس.
حاول تجنب الشامبو الذي يحتوي على مكونات قاسية، مثل كبريتات الأمونيوم لوريل أو كبريتات لوريل الصوديوم. وتذكر أن التكلفة لا تشير بالضرورة إلى جودة المنتج.
11. مشطي شعرك قبل الاستحمام
بغض النظر عن ملمس شعرك، فإن أخذ 60 ثانية لفك تشابك الخيوط سيبقيها قوية قبل الإستحمام. عندما يكون شعرك مبللاً يكون أكثر عرضة للتكسر، لذلك عليك دائماً إزالة العقد من شعرك عندما يكون جافاً.
تمشيط الشعر الجاف بالفرشاة يوزع الزيوت الطبيعية من فروة رأسك إلى أطراف شعرك. ما بعد الاستحمام يكون سلساً بالفعل وجاهزاً للأناقة!
